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      2、(十九)强化制度保障加强党的政治建设,要把建章立制贯穿全过程各方面,建立健全长效机制,形成系统完备、有效管用的政治规范体系,真正实现党的政治建设有章可循、有据可依。坚持集成联动,完善党内法规制度体系有关制度,健全国家法律体系有关规定,在各类章程中明确提出有关要求,做到相辅相成、有机统一。坚持明确标准,既提出政治高线,激励党员干部向往践行,又划出政治底线,防止党员干部逾矩失范。坚持执规必严,加大宣传教育和执行力度,督促党员干部把党的政治规范刻印在心上、落实在行动上,坚决维护制度权威。。

      (三) “习近平总书记参加西藏代表团审议时强调,要确保到2020年同全国一道实现全面建成小康社会宏伟目标。”西藏自治区扶贫办副主任陆华东说,“由于自然、历史等特殊原因,西藏与全国发展的差距较大,而解决贫困问题是西藏实现全面建成小康社会目标最突出的任务。这决定了西藏必须探索符合自身特点的扶贫路子。”:

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      2、还可以进行股四头肌的锻炼,即“绷直大腿”。可采取坐位或仰卧位,先将腿伸直,然后收回,以“抽动”方式进行股四头肌的收缩运动,每次锻炼5分钟,每日2此~3次,然后再将腿绷直抬起,坚持数秒钟后放下,一起一落。一次可由5分钟逐渐增到10分钟,左右两腿轮换进行。。

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